كيم كارداشيان هي حلم ملايين الفتيات للحصول على جسم يشبه جسمها المثالي وقوامها المثير.<br />وعشان توصلي للجسم المثالي زى كيم قدامك 5خطوات بس<br />أولا: أكلك يكون صحي وغني بالألياف والبروتين زى الرز البني والتونة وصدور الدجاج ولحم الديك الرومي.<br />ثانيا: تناولي الفواكه زى الفراولة والتوت لنضارة البشرة وكل الخضروات الورقية زى السبانخ والكرنب والبروكلي .<br />ثالثًا: داومي على شرب 2 لتر من الماء يوميا والابتعاد عن العصائر والمشروبات المعلبة.<br />رابعًا: تناولي البقوليات مثل الفاصوليا والمكسرات وخصوصا الكاجو واللوز والفول السوداني.<br />خامسًا: ممارسة تمارين الأسكوات بشكل منتظم لتقويه عضلات الرجل والفخذين.<br />Follow us on:<br />▶http://www.itfarrag.com/<br />▶https://www.facebook.com/itfarragofficial<br />▶https://twitter.com/itfarrag<br />▶https://plus.google.com/+Itfarrag
